1. ** Rafforzare la parte bassa della schiena e il nucleo **: questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli nella parte bassa della schiena e il nucleo, che possono migliorare la postura, ridurre la lombalgia e migliorare la stabilità generale.
2. ** Il bersaglio del gluteo massimo **: l'angolo di 45 gradi aiuta a isolare e colpire il muscolo di gluteo maximus in modo più efficace rispetto ad altre variazioni di aumento delle gambe, portando a glutei più forti e meglio definiti.
3. ** Miglioramento della postura **: coinvolgendo i muscoli del nucleo e della schiena, questo esercizio aiuta a migliorare la postura rafforzando i muscoli che supportano la colonna vertebrale, riducendo il rischio di abbondante o scarsa postura.
4. ** Miglioramento della stabilità del core **: migliora la stabilità generale, il che è cruciale per molti altri esercizi e attività quotidiane, poiché un forte core supporta un migliore equilibrio e coordinamento.
5. ** La riduzione del rischio di lesioni **: il rafforzamento di questi gruppi muscolari chiave può ridurre il rischio di lesioni, in particolare nelle attività che richiedono molto impegno sulla parte bassa e core, come il sollevamento di oggetti pesanti.
6. ** Flessibilità e mobilità **: la pratica regolare può anche aiutare ad aumentare la flessibilità e la mobilità nella parte bassa della schiena e i fianchi, il che è benefico per gli atleti e per chiunque cerchi di migliorare la propria gamma di movimento.
7. ** La perdita di peso e la combustione dei grassi **: incorporare l'allenamento della forza come questo nella tua routine può aiutare nella perdita di peso aumentando il metabolismo e aiutandoti a bruciare più calorie durante e dopo l'allenamento.
8. ** Building muscolare **: per coloro che si concentrano sulla costruzione di muscoli, questo esercizio può contribuire alla crescita muscolare nelle aree mirate, migliorando la forma fisica e il fisico complessivi.