Una "mezza rack" nel contesto delle attrezzature per il fitness si riferisce in genere a un portapacchi, che è un pezzo versatile di attrezzatura da palestra che offre supporto per vari esercizi tra cui squat, panca e presse aeree. Una "mezza rack" significa specificamente che ha solo tre lati (al contrario di un rack completo che ne ha quattro), fornendo alcune ma non tutte le stesse caratteristiche di sicurezza.
Ecco cosa potresti trovare in una setup a metà rack:
1. J-CUPS: questi sono i supporti verticali nella parte superiore del rack che ti consentono di bloccare il bilanciere in posizione durante esercizi come squat o panca.
2. Spot di sicurezza: queste sono le barre orizzontali nella parte superiore del rack che consentono a qualcun altro di aiutarti durante gli esercizi prendendo il peso se perdi il controllo.
3. Barra di pull-up: alcuni scaffali sono dotati di una barra di pull-up integrata, che consente di eseguire esercizi di pull-up, che funzionano più gruppi muscolari nella parte superiore del corpo.
4. barre di pull-up regolabili: simili alla barra di pull-up integrata, si tratta di barre separate che possono essere regolate a diverse altezze, consentendo di eseguire pull-up con livelli di difficoltà variabili.
5. PEG di stoccaggio della piastra di peso: questi sono pioli sui lati del rack dove è possibile conservare le piastre di peso quando non in uso.
6. Banche: a seconda del modello, un mezza rack può includere una panchina che scorre sotto il rack per eseguire esercizi di pressione da banco.
7. Caratteristiche aggiuntive: alcune metà rack possono includere funzionalità aggiuntive come stazioni di immersione, stazioni di prolunga delle gambe/gambe o altri allegati.
La metà rack è una scelta popolare per le palestre domestiche e gli spazi commerciali più piccoli grazie alle sue dimensioni e versatilità compatte, pur fornendo una serie completa di opzioni di esercizio.
È importante garantire che il mezzo rack che scegli si adatti alle tue esigenze specifiche e alle preferenze di allenamento e che sia installato correttamente per la sicurezza.